ile bialka na redukcji

[...] ketozę. Przy spożyciu 180B, 80T i ok 30g węgli nie wchodziłem w ketozę. Zapewne za dużo białka, które organizm zamieniał na glukozę. Aktualnie mam 120B, 140T, 30B i ketoza jest (kupiłem sobie paski). Co 10-14 dni ładowanie. Za 4 tygodnie urlop, zobaczymy ile uda się do tego czasu osiągnąć. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-28 08:16:25

[...] ENZYMOW DO "OBSLUZENIA" TEJ ILOSCI TEZ BY SIE PRZYDALO... Co do preferencji metabolicznych, to oczywiście organizm pod wpływem diety syntetyzuje tyle enzymów ile jest mu potrzebnych, te które są nieprzydatne są metabolizowane/usuwane. Nie ma miejsca na marnotrawienie energii. W RZECZYWISTOSCI MIEJSCE NA MARNOTRAWIENIE ENERGII JEST [...]

[...] żeby nie ruszyć dupy z fotela. Jeszcze jedno (co znakomicie obrazuje wiele postów na tym forum) to to, że ludziom nie chce się liczyć i ważyć tego co mają jeść. Zobaczcie ile osób prosi o "gotowca", zamiast skorzystać z podwieszonych i poświęcić parę minut. A dieta Dukana nie wymaga żadnego wysiłku matematycznego. I taki mały [...]

[...] zdaniem świetną metodą na zmianę nawyków żywieniowych jest obsesyjne czytanie składów wszystkich produktów, które kupujesz. masz ochotę na ciastka? przeczytaj na opakowaniu, ile tam jest różnych tłuszczów roślinnych utwardzonych i polepszaczy smaku zapachu konsystencji, a od razu Ci się odechce. mi to często pomaga. dlaczego jogurty naturalne nie [...]

[...] prócz po treningowego. Wylicz sobie zapotrzebowanie, ale myślę że 5ml wystarczy. Tłuszcze spowalniają metabolizm. Produkty z których czerpiesz składniki odżywcze: Białko Filet z kuraka, indyka, wołowina, białka jaj, odżywka białkowa, ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, [...]

[...] piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne [...]

[...] –trening w Garażu 20x40kg 15x50kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg 10x60kg+4x50kg+8x40kg 20x40kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 50 min Odczucia: Rano zrobiłem pomiary i fotki , na [...]

[...] gadasz i rozpisujesz jakieś dupne diety musisz policzyc B/W/T to po pierwsze jeden wycina sie na weglach drugi na tluszczach ty nie masz pojecia co robic nawet nie wiesz ile masz czego jak nigdy nie robiles redukcji według mnie walnij 3g węgli na kg mc, 3g białka na kg mc, i tłuszczu jak najmniej w ogóle go nie licz ale jesli zalezy Ci na [...]

[...] ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę pić i jak dawkować i kiedy ? Bo pewnie do 100g białka dobiję,może więcej,a reszte wziąłbym z białka serwatkowego,ale nie wiem ile pić,kiedy. PS:Aha i [...]

[...] kuchni sfd ma w sobie słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. właśnie [...]

[...] że można się pobawić z różnymi smakami białek i stworzyć coś podobnego do nutelli :) Jak przygotować takie smarowidło? To bardzo proste: dajemy tyle proszku proteinowego ile białka potrzebujemy w danym posiłku (u mnie 60g proszku = 50g białka). Następnie powoli dodajemy po kilka kropelek wody i mieszamy aż do uzyskania gęstej masy. Smarujemy [...]

[...] jeśli jest ona odpowiednio skomponowana to nie potrzebujesz mieszanki ww-b. Przy dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz musiał zwiększyć [...]

[...] w innych porach ogranicz ww do niezbędnego minimum 3)Co oznacza bilans na 0? Jest to dzienny bilans kaloryczny. 0 oznacza, że spożywasz kalorii dokładnie tyle, na ile wskazuje Twoje dzienne zapotrzebowanie. Bilans ujemny powoduje spadek masy ciała, dodatni powoduje jej wzrost. Ale nie przejmuj się że będziesz na 0. Na razie, przez [...]

[...] spalił wszystko co dostał i jedziesz na oparach. Samochód bez paliwa nie pojedzie, kominek bez drew nie będzie grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu [...]

i jeszcze dodatkowe pytanie do Ciebie i nightingal'a - ile uważacie węgli za minimum dla siebie? bo ja się tak zastanawiam, zszedłem już trochę i tak: ja dorzucam to mam wrażenie (obsesję? %-)), że mnie zalewa, znowu ja jadę tak jak teraz (2g) to znowu mam wrażenie, że mocy zaczyna czasami brakować np w poniedziałek po tym jak doyebalem w [...]

[...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? Stosować Carbo po FBW i aero? Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? Moja dieta: 1. 70g białka jaj, 15g UNS, 50g pł. ows., 50g sera chudego B 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW [...]

Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze [...]

[...] poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g fatu , 10g wegli i 200g białka. Na oko bo nie wiem ile kcal ma sum wędzony, dałem 15g fatu na 100g i 20g białka, ale ile ma na prawdę kto wie ? Forma na + zdecydowanie, myśle że jeszcze 4-6tyg i będzie po redukcji ;) Choć w [...]

[...] 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 [...]

[...] doklada jeszcze aeroby. Nie jestem pewien czy aby to rozumowanie jest poprawne, niby teoretycznie organizm przy treningu naczczo powinien chetniej siegac po zapasy, ale ile jest osob tyle jest zdan na ten temat, jedni twierdza ze to extra metoda inni ze to niszczy meienie, najlepiej sprobowac na sobie, generalnie nie wiem czy jest sens [...]